Inicia tu plan de alimentación

El llevar a cabo un plan de alimentación no debe de ser una labor titanica! lo único que se necesita es disciplina y fuerza de voluntad! Cuando comienzas un plan de alimentación muchas situaciones adversas se presentan, se cruza algun festejo, fiesta de cumpleaños, etc., no te frustres!!!! sólo elige bien tus alimentos, combinalos de manera adecuada y no pasa nada!!!

RECOMENDACIÓN:

1er Mes de tratamiento

Encapsulado / Desayuno / Comida / Cena

NT-90                   2                 1             0

OM-3                    1                 1             1

GREEN PT           2                 1             1

FD                        1                 1             2

2do Mes de tratamiento

Encapsulado / Desayuno / Comida / Cena

AC-H/M                 2                1           1

FD                         1                1           2

RG                         2                1           1

DIETA 1500 KCAL

MENÚ 1

DESAYUNO

• 1 tza Shake and Fit con leche descremada
• 1/2 tza fruta picada (a elección)

COLACIÓN

• Coffit al gusto
• Sweet Level al gusto

COMIDA

• Ensalada de atún o pollo a la plancha  
  • 1 tza de verduras picadas (zanahoria, jitomate, apio)
  • 3 tazas de lechuga picada
  • 1 lata de atún en agua (80g de atún) o 120 gr de filete de pollo a la plancha
  • 2 cucharadas de aderezo cremoso (bajo en grasa)
  • *en caso de que el aderezo sea light agregar 4 cucharadas
  • 2 pzas de pan bimbo ó 2 rebanadas de bolillo ó 8 piezas de galletas saladas
  • 1 tza gelatina N-jell

CENA

• 1 pza plátano
• 1 tza cereal de maíz o arroz
• 1 tza leche descremada

MENÚ 2

DESAYUNO

• Bionico
  • 3 cucharadas de granola
  • ¾ tza yogurt bajo en grasa (natural o de fruta)
  • ½ pza manzana
  • ½ pza kiwi
  • ½ tza melón
  • ½ tza papaya

COLACIÓN

• 1 tza pepino
• ½ tza zanahoria

COMIDA

• Filete de pescado a la plancha
• 1 pza filete de pescado (100 gr)
• ½ tza arroz
• 8 pzas galletas saladas
• 1 ½ tza lechuga
• ½ tza pepino picado
• ¼ tza jitomate
• ¼ tza zanahoria rayada o picada
• 2 cucharadas de aderezo cremoso
• Agua de fruta al gusto

COLACIÓN

• 2 pzas Cookie Grain
• 1 tza Coffit
• Sweet Level al gusto

CENA

• 1 tza Shake and Fit con leche descremada
• 1/2 tza de fruta

¡BUENA SUERTE!  Para mas informacion visitanos en http://www.facebook.com/nutriciongia